Afslanken

Eindelijk kan ik melden, ik ben een successtory op afslankgebied!

Nog niet lang geleden woog ik 98 kilo en sloeg de wijzer van de weegschaal door naar links. Vandaag stond de weegschaal eindelijk op het midden met de wijzer. En het midden is 80.
Een nieuwe goal bereikt. Ik weet zeker dat ik nooit meer de linkerkant van de schaal zal bereiken en ga verder door naar rechts.
Tot gezond gewicht.
Ik ben blij dat na jaren jojo-en mijn grafiek in 1 lijn naar beneden gaat.
Hoe leuk is dat?!

Heb van alles geprobeerd. Ik wilde wel altijd afvallen, maar ik wilde er niks voor doen of ik ging juist tijdelijk extra sporten en vieze dingen eten. Of nog erger, mezelf uithongeren en prikken met HCG-hormonen.
Nu ben ik er achter wat echt werkt gewoon HMV (Helft Minder Vreten) en ben ik met gemak binnen 4 maanden van Obesitas naar Licht overgewicht gegaan.
Ik was er gewoon nog! Onder een laagje vet zat gewoon nog de slanke ik.

Mijn spieren nemen toe, mijn energie zeker en mijn vet neemt af.
En de complimenten zijn niet te tellen. Mensen zijn trots op me en ik ben enorm trots op mezelf.
Als ik in de spiegel kijk draai ik rondjes en denk ik, kijk eens gewoon een lekker kontje en die is gewoon van mij! Ik denk dat ik al 20 jaar alleen maar lange shirts draag, over mijn billen. Sinds een paar weken draag ik zonder schaamte korte shirts en blousjes.

Ik kijk zo uit naar de dag dat ik lekker ga shoppen in winkels waar ik normaal niet eens naar binnen ga. Van de week wel al een kort jasje gekocht in maat M (was XL/XXL)!

Je gaat niet dood van een beetje minder eten, alles wat je extra eet is niet nodig.
Ik weet zeker dat ik NOOIT! meer dik zal zijn. En dat vooruitzicht, daar ben ik zó blij mee.
Ik dacht dat ik altijd dik zou blijven, ik lust namelijk niks en al helemaal niks gezonds.
Als ik iets wil eten denk ik. Is dit snoepje/koekje/chipje het waard?
Trots en Slank is lekkerder dan een Zak chips.

Ik dacht altijd dat bewegen sporten was. Nu denk ik daar anders over.
Een fanatieke hardloper zei mij: jij bent helemaal geen hardloper, ga eerst maar eens gewoon wandelen.
Sinds anderhalf jaar heb ik een elektrische fiets en fiets ik veel vaker en langer.
Een elektrische fiets is niet voor ouwe wijven en luie mensen zoals mij vaak gezegd wordt.
Ik heb de fiets op zwaar staan dus ik trap evengoed.
En merk dat aan mijn kuiten en conditie.
Het gaat voor mij om het verschil tussen de auto pakken of de elektrische fiets. Niet tussen elektrische fiets en gewone fiets.
Daarbij wandel ik nu regelmatig/vaker. 7,5 tot 10 km per keer (opgebouwd in een jaar). Met gemak.
Het is ook nog heel gezellig, want ik loop met een paar vrouwen en dan kletsen we de kilometers zo weg. En als ik alleen loop maak ik meteen mijn hoofd leeg.
Sinds kort dans ik ook op de WII met mijn dochters (Just Dance) of alleen (Zumba).
Dat is leuk om te doen, je kunt het thuis doen, wanneer het je uitkomt en scheelt je een sportschoolabonnement en reistijd van en naar de sportschool.
En.... je staat niet voor gek als je maar wat doet, zoals ik.
Bewegen is voor mij dus niet sporten, maar heb ik op een manier die bij mij past ingepast in mijn dagelijks leven. Voor nu tijdens het afvallen en straks om slank te blijven.

Voor als je ook wat kilo's eraf wil. Probeer het, ga ervoor, je bent het waard, Succes.
Je kunt het makkelijk, als ik het kan, kun jij het ook.
Als je ziet wat ik in 4 maanden met gemak bereikt heb! Daar heb ik de komende 42 jaar plezier van en dat vooruitzicht maakt mij enorm blij.

Als ik zo teruglees, heb ik toch best wel wat veranderd in mijn leef-, eet- en beweegwijze de laatste twee jaar, waardoor ik nu al 17,5 kilo ben afgevallen en nog maar 5,5 kilo verwijderd ben van mijn eerste definitieve streefgewicht. Ik wilde naar 75. Dat lijkt nu zo dichtbij. Vanaf daar zou ik wel verder zien tot 70. En dat is nog steeds het plan. Maar lijkt opeens zo tastbaar en mogelijk. Dat geeft een mooi gevoel. Met kleren aan vind ik mezelf al prima. Met kleren uit kan er nog zeker 5 kilo af. Dus dat had ik goed ingeschat.

Wat ik nu anders doe?
Beseft dat bewegen niet persé in hoeft te houden dat je op Olympisch niveau moet sporten
Electrische fiets gekocht, ik fiets nu meer en langer. Wandel vaker met meer vriendinnen. Dans met mijn dochters met WII Just dance en alleen met WII Zumba (en dat is leuk om te doen en merk je echt aan je BBB!). Omdat ik meer energie krijg en het effect merk kies ik al vaker om iets actiefs te gaan doen in plaats van op de bank hangen, (daarna mag ik best in de relaxstand..).
Minder cola light drinken
Vervangen door meer thee (verschillende smaken), water, verse jus, halfvolle melk en cassis light.
Noten
Ik neem vaker walnoten en hazelnoten als tussendoortje. Dit is gezonder dan chips of snoep en voordat ik de noten gekraakt heb is er al weer wat tijd voorbij en de meeste trek over.
Vantevoren bekijken wat je allemaal mag
Qua kcal per dag en je er dan aan houden. En als dat lukt, dan voel je je trots. En trots is goed.
Afleiding
Als ik zin heb om iets te eten, terwijl het nog niet hoeft/nodig is, dan leid ik mezelf af of trakteer mezelf op iets anders. Bijvoorbeeld een glas verse jus, kopje thee met een tijdschrift (zie ook de pagina lanterfanten).
Of ik doe iets anders leuks voor mijn lijf (hoeft niet meteen als je geen tijd hebt, maar als ik vandaag me houd aan mijn eetschema, dan mag ik vanavond, morgen....). In bad of douchen, maskertje en scrubben, haar verven, zonnebank, dansen op de WII, rondje lopen (met of zonder vriendin(nen)), rondje fietsen, lunchen in een eetcafé.
Je kunt ook bij bijvoorbeeld als je een week goed je best doet, jezelf iets luxers geven, een mooi boek, tijdschrift, naar de schoonheidsspecialiste, kapper, uit eten, etc.
En.... als je bent afgevallen, ja dan moet je wel een nieuwe garderobe... Wat jammer nou. Wat een mooie beloning, een mooier en gezonder lijf en mooie nieuwe kleren die je natuurlijk ook veel mooier staan! YEAH!
Doordat ik de ikwilmijnlijfverwennenenvolproppenmetetenleuk heb vervangen door ikwilmezelfenmijnlijfopeenanderemanierbelonenenverwennenleuk verzorg ik mijn lichaam vaker en beter. Omdat ik zie, merk en voel dat dat effect heeft kies ik al vaker voor mezelf niet met eten belonen. Maar het mag/kan af en toe wel.
Lol in koken
Omdat ik bewust eet en niet aldoor tussendoor zijn de momenten dat ik eet waardevol en wil ik wel lekker eten. Dit maakt dat ik me verdiep in lekker eten. Ik wok vaker en maak dan gebruik van lekkere wokolie in plaats van roomboter gebruiken. En gebruik vaker de oven, voor het maken van ovenschotels en het braden van vlees. Piepertjes bak ik wel in roomboter, want ik eet wel alleen het allerlekkerste... Ik verzamelde al recepten, maar probeer ze nu ook uit. Leuke afleiding en mooie bijkomstigheid dat ik steeds lekkerder eet en toch afval.
Rust, reinheid en regelmaat
Eerder naar bed, langer slapen, meer rust nemen, waardoor ik niet al haastend rennend mezelf volprop, het huis opruimen (en je wordt vrolijk dat het netter is in huis en hebt dus geen neiging om te eten omdat het een troep is of ... en je beweegt).  En... als ik slaap, dan eet ik niet.
Van een beetje minder eten ga je niet dood, je wordt er hooguit slanker en gezonder van
Ik woon niet in een arm land waar ik moet leven op rijst met water, als ik mazzel heb dat er rijst en redelijk schoon water is. Alles wat ik meer eet dan nodig is het pure weelde en alles wat ik overeet kan ik direct op mijn billen plakken. En waarom?
Daarbij, ik heb er jaren lol van gehad om het eraan te eten, afslanken is maar een paar maanden, op gewicht blijven de rest van mijn leven. En als je weet hoeveel kcal ik per dag mag als ik op gewicht wil blijven. Nou, daar kun je heel wat eten mee inplannen en opeten.

Als ik straks op gewicht ben dan heb ik een nieuw probleem.
Welke kledingkeuze past bij (de nieuwe) mij?
En hoe krijg ik mijn kledingkast weer vol met leuke en passende kleding.
Ik denk dat ik Judith tegen die tijd maar weer eens aan haar jurk ga trekken: http://www.judithflapper.nl/eigenstijl

Meer weten/lezen:
Project Slank
Het geheim van slanke mensen: zij kennen het geheim al
Mieke van HGVSM bij AT5
Calor-voedingsadvies

Ik weeg op de WII en op een ouderwetse weegschaal met een pijl die draait. Het verschil tussen de ene en de andere weegschaal is ruim 1 kilo. Het kan dus zijn dat je verschillende gewichten door elkaar leest.